استفاده از کمربند در حرکات اسکوات، ددلیفت و لیفت با برخورداری از تکنیک مناسب بسیار مفید است. کمربندها همچنین در تمامی تمریناتی که در حالت ایستاده انجام می ‏شوند، کمک کننده اند.